Volta às aulas: Como o peso da mochila pode afetar a coluna dos alunos?

Com
o início do ano letivo, é comum ver alunos carregando mochilas cheias
de livros e cadernos, algumas atingindo alguns quilos.
No
entanto, o peso excessivo das mochilas pode trazer prejuízos à saúde no
longo prazo, especialmente à coluna vertebral, em uma fase essencial do
seu desenvolvimento.
Uma fase importante
De acordo com o neuro-ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho,
o uso inadequado de mochilas pode contribuir para dores nas costas,
alterações posturais e até problemas mais graves, como desvios na
coluna.
“Carregar
mochilas muito pesadas ou usá-las de forma errada pode causar problemas
sérios, como desvio na coluna, sobrecarregando músculos e articulações,
especialmente em crianças, que estão em fase de desenvolvimento,
aumentando o risco de problemas futuros”.
Os efeitos negativos do peso na coluna
A
recomendação geral é de que o peso da mochila não ultrapasse 10% do
peso corporal do usuário, mas quando essa recomendação é ignorada, a
sobrecarga nos ombros, coluna e quadris pode causar desequilíbrios
musculares e dores.
“Crianças
e adolescentes estão em fase de crescimento e, nessa etapa, a estrutura
óssea é mais suscetível a deformidades posturais. Por isso, carregar
mochilas muito pesadas diariamente pode causar desvios posturais,
simulando uma lesão como escoliose, hiperlordose ou cifose”, alerta o Dr. Luiz Felipe Carvalho, especialista no controle da dor e procedimentos com células tronco.
Como prevenir problemas posturais?
Algumas medidas simples podem evitar os danos causados pelo excesso de peso das mochilas:
1 – Controle do peso da mochila: A
mochila deve pesar no máximo 10% do peso corporal da criança. Retirar
itens desnecessários e priorizar materiais essenciais pode ajudar;
2 – Mochilas ergonômicas: Opte por modelos com alças largas e acolchoadas, que distribuam o peso de forma uniforme nos ombros;
3 – Uso correto das alças: A mochila deve ser carregada com ambas as alças ajustadas de maneira que fique próxima às costas;
4 – Organização interna: Coloque os itens mais pesados próximos ao corpo para evitar que o peso puxe a criança para trás;
5 – Postura durante o uso: Ensine os alunos a manterem o tronco alinhado e os ombros relaxados ao carregar a mochila.